top of page
ÅRSPLAN
En årsplan i klatring kan bestå af følgende delelementer:
Overordnet inddeling af året i træningsfaser
Perioder med grundtræning, styrke og specifik klatretræning
Planlagte konkurrencer eller testdage som pejlemærker
Pauser og restitution indlagt for at forebygge skader
Samlet evaluering af året og tilpasning af fremtidige mål
Hvordan bevarer man motivationen til at følge en årsplan?
- Sæt realistiske mål, som kan nås trin for trin.
Variér træningen, så den ikke bliver ensformig.
Brug delmål (fx tests, små konkurrencer) som milepæle.
Træn sammen med andre for fællesskab og støtte.
Tillad justeringer undervejs – planen er et værktøj, ikke en tvangstrøje.grundlag for næste års plan.
bottom of page