Øvelser der aktiverer hele kroppen på én gang. Fokus på samspil mellem styrke, koordination og udholdenhed.

Træning af ryg, baglår og bagkæde. Vigtigt for klatrere at modvirke ubalancer og styrke kroppens bærende muskler.

Målrettet skulderstyrke og -stabilitet. Forebygger skader og giver bedre kraftoverførsel i klatringens bevægelser.

Øvelser der styrker lår og hofter. Stærke ben giver bedre afsæt, vægtfordeling og udholdenhed på lange ruter.

Øvelser for mave og lænd, der giver stabilitet og kontrol på væggen. En stærk core er grundlaget for effektiv bevægelse.

Pull-øvelser for arme, ryg og greb. Bygger styrke til overhæng og kraftfulde bevægelser.

Push-øvelser for bryst, skuldre og arme. Giver balance i muskulaturen og mere stabil klatring.