top of page

Periodisering

Periodisering betyder at planlægge træning i faser. En strategi, der hjælper dig til progression, formtop og en mere skadesfri træning.

PERIODISERING

En periodiseret træningsplan i klatring kan bestå af følgende delelementer:

Grundtræningsfase med fokus på basale færdigheder og fysisk kapacitet

Opbygningsfase med stigende belastning og mere specifikke øvelser

Præstationsfase, hvor træningen spidser til mod konkurrence eller målsat periode

Tapering (nedtrapning) op til vigtige konkurrencer eller tests

Restitutionsfase, hvor kroppen genopbygges og forberedes til næste cyklus

Hvad betyder periodisering i klatring?

    Periodisering

    At periodisere betyder groft sagt at planlægge sin træning – en strategi for indhold, type af træning og mængde.

    Konkurrenceklatrere kan bruge periodisering til at ramme topform på det rette tidspunkt.

    For motionsklatrere hjælper periodisering til at sikre progression og forebygge skader.
KLATRING DANMARK.png
bottom of page