top of page
SÆSONPLAN
En sæsonplan i klatring kan bestå af følgende delelementer:
Indledende periode med grundtræning og teknikopbygning
Opbygning af styrke og udholdenhed
Konkurrence- eller præstationsfase med fokus på topform
Restitutionsperiode med lavere træningsmængde
Evaluering af sæsonen og justering af næste plan
Hvordan balancerer man styrketræning og tid på væggen
- Tidlig i sæsonen: mere vægt på styrketræning og grundfysik.
Midt i sæsonen: gradvist mere klatrespecifik træning på væggen.
Op til konkurrence/topform: primært fokus på vægtræning og teknik, styrke holdes ved lige.
Restitutionsperiode: lavere træningsmængde, fokus på let styrke og mobilitet.
Balancen afhænger af alder, erfaring og mål – yngre eller nye klatrere har ofte mere gavn af tid på væggen, mens erfarne kan drage nytte af målrettet styrketræning.
bottom of page