top of page

Træning for børn

Øvelser og lege til børn, der styrker motorik, teknik og glæden ved klatring. Legende træning, som motiverer og udvikler de unge klatrere.

TRÆNING FOR BØRN

Et børnetræningsprogram i klatring kan bestå af følgende delelementer:

Legende opvarmning, der aktiverer hele kroppen

Teknikøvelser tilpasset børns niveau og motoriske udvikling

Korte og varierede klatreopgaver, der holder motivationen høj

Små styrke- og koordinationstræningslege uden tung belastning

Afslutning med udstrækning, sjov aktivitet og positiv evaluering

Er styrketræning sikkert for børn og unge?

    Styrketræning for børn og unge

    Sikkert og gavnligt for både knoglesundhed og motorik.

    Børn øger muskelmasse jævnt fra ca. 5 år → drenge accelererer i puberteten, piger flader ud.

    Kan give 10–90 % styrkeforbedring ud over naturlig vækst.

    Fokus på variation i øvelser, intensitet og volumen → undgår kedsomhed og minimerer skader.
KLATRING DANMARK.png
bottom of page